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【樂●活】對抗頭痛之經期頭痛(二)

2020-06-30 12:00

平時就有偏頭痛的人,到了月經期頭痛會加劇,主要原因是荷爾蒙作祟。月經期間女性荷爾蒙和血清素分泌急速減少,同時腦血管擴張,誘發偏頭痛。因此,偏頭痛較常見於女性,而女性到了更年期後,偏頭痛亦會減少。

不過,在更年期前,就要好好對付經期頭痛。研究顯示,維他命B及鎂維他命B及鎂有助減輕及預防偏頭痛,亦能穩定神經和情緒,因此不經期前及期間不妨多吃綠色蔬菜例如西蘭花、菠菜,以及果仁。另外,牛油果亦被視為經期時減少頭痛的超級食物。

由於咖啡因會引發頭痛,因此在經期前後最好避免喝咖啡或茶,改飲洋甘菊(Chamomile),因為含有神經鬆弛劑甘氨酸,有助緩解肌肉痙攣、安神及止痛作用。平日則可喝藏紅花艾草茶,調理氣血,亦可減少頭痛。

另外,由於黃豆含豐富的大豆異黃酮,而大豆異黃酮是一種植物性雌激素,可以重整荷爾蒙,平日每周飲1-2杯,但豆漿偏寒,若在月經期間飲用可能會加導致腹部疼痛。

作者:Laurie Wu(愛保健愛旅遊愛購物的熟女)
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