【樂●活】緩解乾咳皮膚癢的6種食物

天氣轉涼，很多人的皮膚開始又痕又乾，到了晚上，更會出現喉嚨痕及乾咳情況，影響睡眠質素。雖然洗澡後塗上潤膚乳，臉上亦開始要加強護膚，又或吃些喉糖，可以舒緩一下，但終治標不治本。

中醫認為，秋燥最容易害肺，導致皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」現象，因此需要特別的飲食調理。以下6種食物，正好可以對抗秋燥，潤膚潤肺。

1. 蓮藕：含鈣、磷、鐵及豐富維他命C

可將新鮮蓮藕榨汁加點蜂蜜，有助解除煩悶口渴。

2. 梨：潤肺止咳、清熱解毒，緩解乾咳

冰糖川貝燉梨可緩解咳嗽症狀。

3. 山藥：含多酚類和花青素，調整代謝、潤膚通腸

煲湯或清炒皆可。

4. 黑芝麻：緩解便秘及皮膚乾燥

黑芝麻磨粉可泡茶或伴沙律吃，亦可早晚吃一匙無糖黑芝麻醬。

5. 銀耳：含多種胺基酸，緩解皮膚乾燥痕癢

銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。

6. 百合：潤肺養顏，能止咳、鎮靜安神

煮粥或清炒。

作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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