【樂●活】長者防跌神器原來是跳舞

近日老友F小姐迷上跳舞，最初是因為長時間WFH導致周身痠痛，於是跟着YouTube的影片做運動、跳舞，想不到跳舞跳出興趣，於是報名由專業跳舞老師學習現代舞。

F小姐並無跳舞底子，平日亦算不上愛運動，近50的她更發現習舞令身體變得柔軟，充滿活力，恍惚回到20多年前的狀態，對跳舞的變得狂熱。

其實跳舞好處不少，尤其對於年長人士。瑞士蘇黎世大學和哈佛大學一項共同研究，由於之前已一些有關跳舞可以改善老人肢體力量、平衡和步態，減少跌倒和相關損傷的研究，在此基礎上，研究團隊就「舞蹈」進行定義，認為瑜珈並不非舞蹈，而廣場舞、太極拳，則可納入舞蹈的範疇。

研究發現，有跳舞習慣的人，跌倒風險降低37%；如每周3次以上，跌倒風險則降低53%。因此，跳舞堪稱長者防跌神器。

除了跌倒風險和跌倒率有改善外，有跳舞習慣的長者平衡能力、移動能力和下肢力量都較沒有跳舞的長者優勝。由於舞蹈需要記住動作，因此亦有助改善記憶力。研究人員建議長者每周跳舞3次以上。