星島日報

【樂●活】更年期疑惑

2020-08-31 11:00
早排與踏入40大關的老友V傾開睡眠質素的問題,老友V指自己經常心情煩躁,又感到十分疲倦,每晚未到11點先睡着,但往往睡過 3、4小時就醒,十分精神,就不能再入睡。睡醒時,她更發現自己原來出了一身大汗,睡衣有時更會濕了一片。

日前, Laurie看到台灣中醫師許淳彰在社交媒體分享,指有一名女士求診說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊,認為她是到了更年期。許醫師指,更年期大約會持續3至5年,但亦有人超過5年。在更年期,由於女性賀爾蒙逐漸減少,會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等症狀。

許醫師又分享舒緩更年期不適的三種方法。

一:穴位按摩改善不適

多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

二:精油香氛放鬆心情

柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒,亦能有助睡眠。

三:吃滋陰補腎食物

補腎的食物有黑芝麻、桑葚及核桃;白木耳則可以滋陰。同時要少吃刺激及辛辣燥熱的食物。

更年期的症狀跟老友V有些相似,於是立即傳給她看,想不到惹來她大罵,稱自己只是剛剛踏入四十大關,仍然年輕,距離更年期至少仍有好幾年。

作者:Laurie Wu(愛保健愛旅遊愛購物的熟女)
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