星島日報

【樂●活】飲水要睇時機 慎防補水變排水

2020-09-07 12:00
近日天氣持續炎熱,大記記得多飲水。其實不論是甚麼天氣及季節,喝水都對身體健康十分重要。坊間經常提到每天至少要喝6到8杯水,人體每日要攝取充足水分,除了開水外,亦可以通過進食水份高的蔬果幫助身體補水。其實除了飲水量要充足,飲水的時機都十分重要。

 

有些人因為工作忙碌,或忙於耍樂,又或太口渴,會一口氣快速地喝下大量的水,但這樣會令腎臟收到「進水太多」的信號,加速排尿的速度,變成「飲得快、排得多」,令身體的水分未能儲存及傳送到各處,而是立刻流失,未能達到補水效果。因此,建議飲水時要慢慢喝,分多次及在不同情況下飲水。

 

有專家建議,早上起床空腹時,可慢慢飲一杯溫水,在早、午、晚餐前半小時,亦可先喝100毫升水,讓水分被充分吸收行成胃液,做好消化食物的準備。飯後兩小時,又可喝300至400毫升的水,增強腸道消化機能,亦有助防止身體因為缺水而產生虛假的饑餓感。

 

睡前1至2時,可以飲100至200毫升的水,但切記飲太多或太急都有機會導致夜尿,影響睡眠,甚至導致翌日出現水腫。

 

作者:Laurie Wu(愛保健愛旅遊愛購物的熟女)
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