中大研究證實已踏入前期衰老的香港長者可透過參與多元化預防衰老活動,提升身體和認知功能與自我評估的健康狀況。
中大研究證實已踏入前期衰老的香港長者可透過參與多元化預防衰老活動,提升身體和認知功能與自我評估的健康狀況。

香港人平均壽命位列世界第一,很多人都想盡辦法保持青春抗衰老。中文大學醫學院內科及藥物治療學系及賽馬會老年學研究所最近發表一項干預研究,發現通過參與運動、棋盤遊戲等多元化預防衰老活動,可提升身體和認知功能。逾8成參與研究項目的長者,由「前期衰老」逆轉為「非衰老」。

隨着年齡增長,身體及心理儲備能力會逐漸下降,出現衰老臨床症狀。65歲或以上的香港長者中,逾6成被分類為「前期衰老」或「衰老」人士。他們的生理表現一般比較脆弱,有相對較高的健康風險,如容易出現跌倒、殘障、需要接受住院治療,及入住護理院舍等情況,甚至死亡的風險亦會增加。另外,近期一項出生隊列分析結果顯示,新一代的長者晚年的「衰老」情況,較前幾代的長者嚴重。

帶氧及阻力運動 逆轉衰老情況

中大醫學院與「賽馬會流金匯」合作推動的研究項目,發現參與運動、認知訓練和棋盤遊戲等多元化預防衰老活動後,長者的綜合衰老評估分數明顯降低,逾8成參與長者的「前期衰老」情況得以逆轉至「非衰老」。相反,沒有接受預防衰老活動的長者,其衰老分數上升。研究結果已於國際期刊「Journal of the American Medical Directors Association」發表。

研究團隊於2017年至2018年期間進行,127名來自香港社區老人中心、平均62.2歲且有「前期衰老」的長者,被隨機分配到干預組或對照組。干預組的長者接受為期12周、每周兩次的多元化預防衰老活動,包括帶氧及阻力運動、電腦輔助認知訓練和棋盤遊戲。

研究主要結果為衰老狀況及綜合衰老測量,當中包括主觀(衰老狀況)和客觀(握力、肌肉耐力、平衡力、步行速度)測量。而研究次要結果包括注意力、記憶力、執行功能及自評健康狀況。結果發現多元化預防衰老活動令長者綜合衰老分數下降36%。

中大醫學院內科及藥物治療學系研究教授及賽馬會老年學研究所所長胡令芳教授表示,面對人口老化,有助預防或延緩衰老開始的策略相當重要。於社區老人中心開發和實施預防衰老活動,有助減慢社區衰老狀況。參與研究的惠華表示,參與多元化預防衰老活動後,身體狀況大有改善,不但肌肉較以往增多,行斜路也不再容易氣喘。

惠華(左)表示,參與多元化預防衰老活動後,身體狀況大有改善。
惠華(左)表示,參與多元化預防衰老活動後,身體狀況大有改善。
長者可多做簡單的阻力運動。
長者可多做簡單的阻力運動。