星島日報

【專題】300磅胖子變健美男 兩度為「愛」減肥

2020-09-11 08:09
     「雙手合十、呼氣、用力伸直雙臂、吸氣、雙臂放鬆……」何文田京士栢配水庫遊樂場一角,突然傳來鏗鏘有力的口令聲,只見身材壯碩的教練嚴格指導學員拉繩鍛煉,兩人在烈日下運動不久汗流浹背。不問不知,眼前這位肌肉發達的「猛男」,昔日竟是體重逾三百三十磅的大胖子,咬牙減磅後深刻體會運動對健康的好處,毅然考取教練執照指導他人,並於庇護工場及社福機構當導師,讓特殊人士及長者改善健康:「疫情當下,大家更應強健體魄!」

記者 林家希 林樂軒

     「你看這肥仔,是以前的我。」街頭健身教學結束後,教練Neville以手機展示昔日照片,可見其身型圓潤、胸部和肚腩長滿肥厚脂肪。他笑說,因為戀愛,當年立下決心減肥;基於父愛,後來決意成為健身教練。

中學瘦身成功嘗初戀滋味

  現齡五十二歲、外貌年輕的Neville透露往事,坦言自幼饞嘴,小時候身材已相當「可觀」,小學畢業之際,體重已高達二百磅,升中後更因暴飲暴食,導致體重節節上升,十七歲就讀中五時更攀升至三百磅,不時成為同學嘲笑對象,某天結伴游泳期間,更因被人恥笑身形,返家痛哭多時,從此日益自卑,未幾為求初戀決心減磅,持續大量運動約一年多,成功從三百三十磅減至一百九十磅,「當時不吃碳水化合物,其實是不健康的減肥方式。」

  成功瘦身回復自信後,Neville如願嘗到戀愛滋味,及至八八年在沙田工業學院畢業後,獲聘為平面設計師,及至九三年辭職開設平面設計公司,主要客戶為大學及私營機構,惟因長年工作不定時,加上疲倦之際經常進食,隨後體重反彈至將近三百磅,到了一三年因經營模式轉變,無奈結束公司業務,沒料再度萌生減肥意欲。

體重反彈 日做四小時健身

  原來,Neville投身職場期間結婚,不久育有一子,但現年十八歲的兒子當時身形日漸肥胖,於是建議他做運動,不料反遭譏諷:「他叫我先看看自己(身形)!」為了以身作則,他隨即向醫生請教意見,制定每周六天的運動計畫,每天平均花四至六小時健身,或者打籃球,「初時氣力不繼、球技欠奉,慶幸仍有人願意和我打波。」

  日子有功,Neville約一個月後狀態日佳,加上改變進食習慣,堅持少吃多餐、戒吃油鹽糖和多吃纖維等,十五個月後減去九十磅,其間更報讀多項教練課程,一五年起成為體適能健體教練、體能教練、長者教練、伸展教練及有氧運動教練等,在多所學校、私營及社福機構任教,望以自身經歷激勵學生強身健體,並體會運動的趣妙。

轉職健身教練 也教長者伸展

  轉職健身教練約五年,Neville已協助不少人蛻變為「大隻佬」和健美女郎,亦幫助逾四千名長者改善健康。

他提及,很多老人長期坐輪椅或使用四腳架行走,為讓他們減緩肌肉退化,通常會教導跟着拍子舉手、提腿等基本伸展動作,其中一名經常跌倒的八旬婆婆,練習逾兩年「踏步舞」後,平衡協調能力獲得提升,不再輕易倒地,也有逾七十歲長者通過平衡訓練,得以延續行山愛好,令他感到鼓舞,「希望感染更多人養成運動習慣,改善健康,生活更加精釆!」他指出,這是教練應有的使命感。

特殊校及庇護工場開班

  致力讓學員健康的動人理念,讓Neville一七年獲得中國香港體適能總會頒授的優秀教練殊榮。他說,為幫助弱勢社群,近年起在特殊學校、社福機構的庇護工場及宿舍開班,教導有關學員改善身體機能,並指導過百位智障人士鍛煉大小肌肉發展、平衡協調及反應,「弟弟也是智障人士,所以很明白他們的需要。」

  疫情當下,健身室關門多時,健體課程亦要暫停,Neville近期只能在戶外或上門指導學員健身,同時免費為社福機構拍攝教學影片,讓義工登門探訪長者時,可教導老人家運動,不讓身體「生鏽」。他希望,未來可繼續推動運動風氣,讓大眾尤其長者改善健康。

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