有沒有想過做忍者?有本地健身專家受美國Ninja Warrior運動啟發,設計了一系列Sasuke Challenge,參與者須於限時內完成Unstable Bridge、Vertical Limit等高難度動作關卡,儼如忍者般飛簷走壁,藉以訓練臂力、肌耐力及身體協調。

  近年美國極流行的Ninja Warrior運動,融合體操、武術及障礙訓練等,參與者會模仿忍者挑戰各種關卡,平衡、協調及速度缺一不可。Sasuke Fitness總監Jackie Wong表示:「外國的Ninja Warrior多數在戶外玩,香港空間細小,在戶外進行此類融合體操的運動有較多限制。」因此,他和另外兩位朋友創辦Sasuke Fitness,更設計了五個Level的Sasuke Challenge,全部設在室內天花板,每關約有三至四個障礙物。開始時參與者先在雙手擦上鎂粉防汗,然後按鐘計時,規則是雙腳不能觸地,參加者只能用雙手緊握掛在天花板的障礙物,利用臂力和身體的擺動前進,完成後按停鐘。Jackie指,教練會因應參與者的能力作出調整,一般未受過訓練的,其實也可完成Level 1關卡,只是所需時間較長,玩至Level 3及Level 4關卡,則須多加練習。

  Sasuke Challenge適合各個年齡層的人士玩,男女老幼皆可,但Jackie提醒:「因Sasuke Challenge主要是靠雙手緊握各種掛在天花板上的障礙物及吊環,所以雙臂、雙手及肩膊的肌肉位置受過傷的人士便不適宜玩。」另外,這項運動融合了不少體操元素,吊在半空也有助訓練參加者的臂力、指力、肩膊及胸背的肌耐力,所以肩膊柔軟度較佳者玩時會有優勢。Jackie笑言,很多人以為這項運動只會鍛煉到上半身力量,其實並不然。當參加者吊在半空時,也要利用身體的協調及雙腳的前後擺動去驅使身體前進,這動作有效鍛煉腿力,力量較弱者更可從每次的訓練中鍛煉耐力!

  Ninja Warrior原本是戶外活動,為了將「飛簷走壁」的體驗帶進健身室內,場內加設不少輔助設施,部分掛在天花板上的木製器材,由設計、鋸木到上色都是Jackie及友人一手包辦。另外,在場內除了基本的五個Level器材,Jackie還設計了一些特別關卡,讓參加者完成五個Level後再挑戰終極難關!

  Jackie親自設計的各款特別關卡,外觀有趣,甫進健身室就發現仿似迷宮般的黑色大木板,挑戰者要先捉住卡在「迷宮」中間的兩個木柄,然後沿着「迷宮」的軌道,將木柄成功移離軌道,但別忘了,挑戰者須用臂力支撐全身離地,同時又要解開「迷宮」,體力及腦力絕對缺一不可。

  另一特別關卡,是在一大塊紅色板上裝上倒V形的黑色木板,由高至低裝了一個個球體掛鈎,玩法與Level 1的Ring Toss相似,同樣要利用手上膠圈,勾着掛鈎前進,不同之處是Ring Toss是水平前進的,而這個關卡上的掛鈎裝得高低不一,並要成功勾上所有球體。

  而Vertical Limit就更「瘋狂」,挑戰者僅能用手指捉住安裝在天花板的紅色三角橫柱,考體力之外,實行考埋「指力」支撐身體!

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