在外國大受歡迎的芭杆(Barre)運動,結合運動科學及功能性運動元素,糅合有氧運動、普拉提及力量訓練於一身,每套動作可因應玩家的能力與身體狀況而調整,可謂老、少皆宜。今日請來了Pure Fitness芭杆運動導師Susann Suarez,為大家詳細講解及示範。

  芭杆,即芭蕾舞的把杆,但芭杆運動卻與芭蕾舞完全不同。港人對芭杆運動比較陌生,其實這項運動在外國早已普及,最近Pure Fitness引入芭杆運動課堂,導師Susann Suarez指:「芭杆運動是源自美國加州的新興運動,擁有芭蕾元素,同時結合普拉提動作、有氧運動、高強度鍛煉及運動科學理論,有助訓練肌肉線條、提升身體的柔韌性和靈活性。傳統芭杆動作,乃由芭蕾舞姿衍生而成,現今則變革為類似普拉提般的高強度間歇式訓練,並集中鍛煉手、腳及軀幹。此外,芭杆運動相比普拉提有較多站立姿勢,故須要借助芭杆、彈力帶等不同器材輔助,以助穩定及做出正確的靜止動作。」

  這項運動適合任何年齡、性別及不同身體狀況的人士,可謂老少咸宜。芭杆運動也有助復康治療,Susann指:「此運動先是熱身,然後通過進行多種拉伸及肌肉訓練,有助紓緩背痛、提升臀部及穩定核心肌群,改善不良的姿勢。完成後,我們會進行一個簡單的AMRAP小測試,意思為『as many round as possible』,鼓勵學員在兩分鐘內,盡力做出最多組的芭杆動作,每組需要有三種上堂時做過的動作,好讓參與者感受運動後身體的變化,如身材變得更緊緻、纖瘦、輕盈及有活力,像我習玩後,身體竟明顯『長高』了。」

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