運動與科技關係愈來愈密切,最近有健身中心引入智能健身訓練系統HOLOFIT,系統由大型LED屏幕組成,其中一塊置於地面,配合聲光視聽效果,除可提升健身趣味,更能精準提供各項運動指示和數據,強化運動者身體機能之餘,亦有助改善運動姿勢。

  於2016年在上海研發的HOLOFIT,是一個智能健身訓練系統。它主要由兩塊大型LED面板組成,其中一塊面向運動者,提供動作指示,另一塊則置於腳下,收集運動者的心率數據。在運動訓練過程中,地面屏幕會以燈光指示運動者手腳擺放的位置,進行時配合強勁K-POP音樂及燈光指示變化,期間教練可通過平板電腦改變動作指示。4ward Fitness課程教練總監黃凱逸指:「這些動作指示可讓運動者更精準地做出每個動作,明確知道手腳應擺放或伸前到哪個位置,相比示範及教練口述更實用。」

  運動者可戴上健身手環,與智能系統互相連接,而運動者的心率等數據會在屏幕上顯示,讓教練得知運動者的身體狀況,從而調整動作,以達到更佳健身效果。這些數據亦會儲存在系統中,讓運動者能了解自己的健身進度。

  以HOLOFIT系統進行的運動動作多不勝數,亦有不同難度之分,部分運動更可配合其他訓練裝備,例如半圓平衡球(Bosu)等進行。

  黃凱逸指:「不同動作針對不同身體機能,因為HOLOFIT屬於進行功能性訓練(Functional Training)裝備之一,它不但着重體態訓練,也能強化身體、改善體能弱點,由於每人的弱點都不一樣,故訓練亦有所不同。例如傳統負重訓練能把肌肉練大,雖然能改善體態,但體能並不一定隨之增強。又例如,有些健美運動員的『老鼠仔』(二頭肌)很大塊,但由於比三頭肌強太多,因而不能伸直手臂。有些健美運動員,則因為肌肉太大塊,手接觸不到背部,連抓癢動作也做不到,反而為生活帶來不便。HOLOFIT在健美的同時,有助訓練人體最大活動範圍及關節靈活性等功能,避免出現以上問題。」

  此外,功能性訓練亦有助改善運動者的姿勢,如經常寒背會導致不同痛症,隨年齡增長更會愈來愈難根治,此系統訓練有助改善寒背問題。

  詳情請閱二月二十四日《星島日報》副刊。