如果你是「鍵盤戰士」,鍵盤不離手,朝九晚六都要打字;或者你是個媽媽,全天候也要餵奶或照顧寶寶,長期重複同一動作,久而久之手部就會出現各種過勞毛病。經診斷得知病因後,除了接受治療,其實也可以利用各式手托幫幫手舒緩一下痛楚,但長遠而言,改善姿勢、做好預防工作最重要。

  筋肌及各類軟組織發炎是手部出現痛楚的常見原因,要根治痛楚,先要認識發炎成因。養和醫院義肢矯形師梁永健說,手部長期重複做同一動作,例如運動、家務或打字,不斷使用同一組肌肉後就有機會過勞,引致相關組織發炎。常見出現痛楚位置如肘部內外側、手腕,以至手指,例如上班一族長期使用鍵盤及滑鼠,姿勢不正確就容易引起手腕痹痛。全職媽媽每日多次抱寶寶喝奶、洗澡及掃風,若姿勢不佳,過度使用手腕肌肉「扭得太盡」,又或長期用手指托着寶寶頭部,都容易引起發炎。當然,另外也有運動意外引起的傷患,以「篤魚蛋」手指受傷最常見,不少籃球健將容易中招。

  「預防勝於治療」是手痛治療的真理,想消除手痛,就要解決發炎主因,避免錯誤姿勢就最重要。「姿勢好,就少勞損。」 梁永健說。

  首先,上班一族應留意工作環境,座椅與書桌的高度要合適,並在鍵盤及滑鼠下方安放軟墊,用以承托手腕。另外也應時不時拉拉筋、鬆一鬆,而媽媽不妨借助工具,例如餵奶時使用枕頭提高寶寶,或為寶寶洗澡時使用沐浴網架,最好當然不時有家人分擔一下照顧工作,做家務亦可利用一些工具,減少用力。至於經常運動的人士,每次運動應保持姿勢正確,避免每次少少勞損就積勞成疾。

  手托不是藥物,不是戴上就能消除痛楚,但它們具有輔助的作用,用於固定關節,有如「打石膏」的原理,防止發炎肌肉繼續拉扯、脹起及收縮。不過梁永健提醒大家,記得適時要放鬆肌肉,毋須二十四小時都要戴着,視乎病症,通常建議要活動到該組肌肉時才戴上,又或睡覺時穿上。而彈弓手、「篤魚蛋」等常見傷患,梁永健就指最好有度身訂造的手指托工具。當然應該先求醫診治,找出真正引起痛楚的原因,對症下藥。

  詳情請閱二月六日《星島日報》副刊。