音樂與運動關係密切,近年新興的運動POUND Fit更是跟着音樂節拍健身,藉着敲擊鼓棒動作,達到消脂效果,難怪在歐美大熱!

  簡單來說,POUND Fit是將打鼓和健身二合為一的新興運動。於馬來西亞獲得POUND Fit導師資格的Dee Dream Life創辦人胡麗湘(Dee Sharon Oh)指:「POUND Fit源自美國兩名女鼓手Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom,一次打鼓時沒有椅子,只好站着擊鼓,事後她們發現這動作的運動量很大,繼而萌起將之發展成健身運動的念頭,並於2011年正式將它命名為POUND Fit。」

  說是打鼓,但實際上POUND Fit並不需要擊鼓,而是拿着特製鼓棒模仿打鼓或是雙棒互擊,配合節拍敲擊地面或空氣,這些伸展動作,有助達到消脂效果。除了POUND Fit,Sharon更教授過不同健身舞蹈,談到兩者異同,她認為都與音樂、節拍相關,同樣屬有氧運動,但POUND Fit有助更多核心肌肉訓練。她指:「POUND Fit雖由鼓手發明,但動作與打鼓完全不同,例如打鼓時會依靠手腕力量,但玩POUND Fit時,手腕要緊緊鎖住,用的是手臂力量,有點像打太鼓般,從而鍛煉手臂肌肉。」說到這裏,很多女生都擔心這運動會令身形變得愈來愈「大隻」?Sharon續解:「POUND Fit所用的特製鼓棒Ripstix,比一般健身器材或用具輕巧,不足以令肌肉變大,此運動只會令肌肉線條更明顯,所以十分適合女生玩。」

  很多人運動時愛聽歌,POUND Fit配合音樂節拍帶動參與者做各種動作,甚至激發意志,但原來不一定選快歌。「POUND Fit原本的概念是配搭搖滾(Rock)歌曲為主的,但其實流行曲(Pop)、嘻哈(Hip-Hop),甚至慢歌也可以!慢歌節拍較慢,卻不代表動作難度較低,事關動作跟隨節奏,變相要維持同一伸展動作較長時間,那是不容易的。」Sharon說。

  別以為POUND Fit看似劇烈,只適合年輕一族參與,事實是不同年齡人士都可玩,Sharon指出:「這是一項可按自己能力調校難度的健身運動,例如一般分為三種難度,隨着難度提升,敲擊動作會更快、更頻密,更像真實打鼓。又例如像弓步蹲(Lunges)的動作,如能力不及者,深蹲姿勢不用那麼低。當參加團體班時,導師更會鼓勵學員嘗試挑戰自己,令技巧逐步提升。」