雖然這陣子天氣明顯轉冷,但對於熱愛運動人士而言,卻無阻他們運動的熱誠,但如果一下子運動量過大,或者選擇做運動的時間不恰當,小心可能反而對肌腱及心血管等造成負面影響。

  於冬天運動時,的確有可能會較易增加受傷的機會,這是因為冬天氣溫較低,肌肉伸展性、柔軟度和關節的可活動程度都比較弱。物理治療師陳嘉渝說:「如果在寒冬季節,於進行游泳、跑步等運動前,沒有做好足夠的熱身運動,或者進行強度過高的運動,都會增加受傷風險。運動前後均應做足熱身。一般四十分鐘的慢跑,運動前需要先做十分鐘熱身,才能夠避免運動傷害。」

  陳嘉渝強調,進行任何運動也應循序漸進,以跑步為例,可先快走一小段令身體暖和至輕微出汗後,才再開始稍快地跑,結束前也需要將速度減慢,不應突然停止,好讓身體慢慢適應。運動過後也必須做回適量熱身及拉筋動作,以避免各組肌肉於劇烈運動後突然冷卻而造成損傷。

  如果不幸在運動中受傷,無論是扭傷、撞傷,或是單純的肌肉拉傷,都有機會令受傷組織發生出血或水腫等症狀,而組織腫脹後會阻礙血液循環,不但令身體養分無法送抵患處進行修復,已壞死的組織也無法被清走代謝更新,因而會減緩軟組織的復元,並且有可能因為代謝物未能排走而造成痛楚。

  陳嘉渝建議,利用冰敷、抬高受傷患處等方式,有助於短時間內止痛、消腫,再配合充足的休息,脹痛一般已可於數日內減輕,但如情況於數日內仍沒有改善,便應求醫進行詳細檢查。

  除肢體傷患外,由於冬季時氣溫驟降,亦會令人體血壓忽然上升,因而容易出現心血管問題,當中又以血管撕裂最為常見。胸口或背部疼痛是很常見的心血管疾病先兆,但如果兩者同時出現,就要留意是否出現血管撕裂情況。如能盡早準確斷症,把握治療的黃金時間,即可有助降低死亡風險。一般血管撕裂患者發病時,會有明顯的劇烈胸口痛楚,同時痛楚會延至背部,而痛楚程度一般非常強烈難忍。

  不過,因為疼痛位置與胃病或其他心臟問題疾病的病發位置相近,有機會未能單憑症狀分辨出問題,要確診需要仔細量度左右手脈搏,觀察是否有因血管受阻而導致兩邊的脈搏不一。其次,心電圖、胸肺X光、超聲波,以至電腦掃描等,均有助確定血管撕裂位置及嚴重性。

  患者由於主動脈出現撕裂,因而可影響體內整體血流受阻,可引致中風、癱瘓,甚至腎衰竭等,若病發後未能及早接受手術治療,死亡率機會極高。

  心臟科醫生黃品立說:「天冷時早晚溫差擴大,一些本身有高血壓問題的患者,如未能妥善控制血壓,氣溫驟降會令血管收縮,因而使血壓急升,使到主動脈的血管內壁受壓而出現缺損,甚至造成撕裂。如情況嚴重更會引起內出血,或因破損血管壁積聚了凝固的血塊,妨礙正常血流而引致中風。而視乎患處會有不同的併發症,如撕裂在心臟主動脈附近出現,即易引發心臟衰竭,如於供血至腦部血管部分出問題,即會引起腦中風。」

  要處理血管撕裂,需要按病情的輕至重,採取不同治療方法。最輕微的情況可用降血壓藥物,令病情逐步受控和改善,但如已有一定程度的組織剝離,則可用傳統手術,切走剝離的部分並換上人工血管。假若情況嚴重,血管已有明顯的阻塞,則需要以心導管手術,於出現剝離的血管處放置支架,以便盡快恢復血管的血流,減少引致中風或器官衰竭的風險。血管撕裂高危族包括:高血壓患者、孕婦、動脈粥樣硬化病者、先天性主動脈狹窄患者、長期吸食毒品人士等