源自馬戲團的空中吊環,時至今天已成為大眾普及的運動。此運動講求技巧、力量與專注度,備有低至高難度,供初學至資深等不同程度人士練習和挑戰。今日有請Aerial Arts Academy的空中吊環導師Zoe Li,為大家解構箇中秘技並作親身示範。

  利用懸垂半空的鋼鐵圓環來進行空中吊環的運動,乃源自馬戲團的空中表演,卻與同樣結合馬戲元素的空中瑜伽不同,導師Zoe解說:「空中瑜伽與空中吊環是兩項不同的運動。前者融入馬戲團空中藝術元素,後者不止於吊環上做出各種動作,也可以跳舞,動作變化較多。空中吊環既有柔軟度的姿勢,如拉一字馬及大字馬等,也有挑戰體能、身體機能及肌肉強度的訓練,如運用手臂及背肌力量引體上升,又或是運用核心肌肉與腹肌進行凌空動作及倒轉身體等,由頭到腳趾的每一組肌肉,都會應用得到,有助消耗卡路里、身體脂肪及改善水腫等問題,重塑線條。」她續指,很多學生每當身體一離地,加上吊環的轉動而令身體倒轉時,就會容易失衡,而學習空中吊環,就能訓練Aerial Sense空中感知,以辨別方向,同時鍛煉手腳協調。

  談到空中吊環的好玩之處,Zoe謂:「我一直都有跳舞及做瑜伽,但日子久了,便會開始感到沉悶。練習空中吊環,已有四、五年了,至今仍樂此不疲,它帶給我新鮮及刺激感。經常在不同社交平台看到其他國家的空中吊環玩家自創的新動作,更可讓我無止境地學習新招式!」另外,此運動亦糅合表演成分,辛苦練習後,能上台表演,獲得掌聲,帶來無比成功感。

  空中吊環的動作看似很費力,適合哪些人玩呢?她說:「男女老幼皆宜,因它需要應用到技巧、力量與專注度,即使女士手臂力弱,又或男士筋肌較緊也可參與。導師會因應學員個別程度而教授招式,讓他們樂在其中。若學員本身並非經常運動,即使每星期上一堂,數個月後亦能上手,視乎能力而定。」此運動的裝備非常簡便,穿上貼身衣服及長褲即可,初學者最好選穿覆蓋腰腹及四肢的衣物,切勿戴手套及穿着鞋襪,以防滑倒。」

  Zoe表示:「承載身體重量的吊環,均經過測試檢驗,以我們中心所提供的為例,便可負載四人重量。此外,地面須鋪上軟墊,學員跟隨導師進行安全動作時,毋須太擔心危險及體重問題。吊環高度與圓環大小,可視乎動作難度而調節,初學者可從心口至肚臍位置的高度開始。」

  詳情請閱十二月十六日《星島日報》副刊。