於2020年舉辦的東京奧運,將新增五項運動項目,今日介紹的運動攀登正是其一。運動攀登亦即我們常說的攀石,在設計安全的人造岩牆上攀爬,鍛煉攀登者的思考力和手腳協調能力。這運動看似高難度,事實卻適合大人小孩參與,就讓專業運動品牌Decathlon的運動攀登項目Leader── Chris Tsang和Jan Lun為大家詳細講解及示範。

  說起攀石,不少人會聯想到在懸崖邊攀爬這高難度的危險運動,事實上,運動攀登非常注重安全。擁有多年豐富運動攀登經驗的Chris(上圖上)指:「很多人誤將攀岩等同運動攀登,其實這是兩項不同的運動。前者攀岩過程中須在安全情況自設保護點,以完成攀岩牆為目標;後者則在攀爬的岩牆上預設保護點,提供永久保護措施,如每次進行必須有攀登者(Climber)及防護者(Belayer)二人共同參與,攀登者必須穿上安全懸繩裝備,並將繩索扣在防護者安全帶的防滑器上,防護者則須在攀登者滑落時控制繩子的摩擦力,並防止攀登者失手跌落,故運動攀登較單獨進行的攀岩安全得多。」

  運動攀登可鍛煉攀登者的洞察力和手腳協調能力,Chris稱:「別以為所有攀石牆看似一樣,其實不論是人造岩牆或天然牆,定線員在設置保護點、石塊位置和方向時,都需經過慎重考慮,讓不同程度的攀登者可憑藉思考和觀察,自選合適的攀石路線,伸展手足以完成攀爬過程。」此外,裝備也是攀登的重要幫手,Jan教路:「攀登者及防護者必須佩戴安全繩,而防護者必須戴上手套、ATC防滑器,避免身體在上落時被繩子摩擦而受傷。攀登者則應穿上鞋頭尖且物料特硬的攀石鞋,以助腳尖踏在細小的石塊時更穩定,另需帶備一組六個的快掛(Quick Draw),以便扣於不同保護點作固定及防跌。」

  至於服裝方面,Jan分享:「攀爬過程中容易碰撞牆壁刮傷雙腳,因此不宜穿短褲。冬天建議穿上可隨意上下拉開的拉鏈外套,若穿上安全帶後感覺熱,亦可輕易除下。另外,手汗較多的人,不妨帶備鎂粉球,放在掛腰的粉袋內,必要時可沾取少許,保持雙手乾爽。」

   Jan提醒大家:「不少攀登者攀爬時,身體會不自覺地逐漸遠離牆身,這會令身體重心變得不穩,因而消耗更多體力去控制。因此攀爬時謹記身體要貼牆,四肢活動便會更靈活穩定。」