香港學童和上班白領一樣都屬「久坐一族」,坐姿不正確會帶來無窮後患。筆者家中也有小孩,為免他們「挺不起胸膛做人」,所以是時候添置一套人體工學桌椅,配合孩子高度和學習需要。這類產品售價動輒數千元不等,買之前當然要問真專家意見,衡量桌椅升降功能、使用年齡層、試用感覺等等……

  筆者留意到不少人坐姿也東歪西斜,或者頸部慣性向前伸,背部駝起,姿態甚難看,運動物理治療師譚雪媚(Charmaine)笑言,「不少兒童與大人共用一張書桌,或用飯桌做功課,他們身高和體格都不配合成人桌椅的高度或大小,久而久之整個人便會趴着、側身、歪頸等,讓身體遷就桌椅。從小坐姿不正,左右身肌肉不平衡發展,持續下去會引發背痛、頸痛,更甚是脊柱側彎等問題。」

        市面有很多標榜人體工學的桌椅,家長應如何選擇呢?Charmaine指出,「人體工學產品可通過特定設計和預設的工作環境,符合工作者的人體活動需要。港童一整天坐着做功課、畫畫、讀書、用電腦,人體工學桌椅可調節高度,以配合不同的需要,使用時建議先找到合適的椅子高度後,再調校桌子高度,如不能調整才利用腳踏來協調。另外,理想的椅子應可調整椅背前後距離,以配合孩子身形,桌子則需要可調節斜度。桌椅其他細節均須可調校,坐墊要軟硬適中,足夠承托腰臀的壓力。」

  坊間的人體工學桌椅,售價大多不便宜,但勝在大部分均能用至少十年,EKOBOR行政總裁兼創辦人區陳苡棋(Kei Kei)笑言,「一張適合兒童身高和視覺的書桌和書桌椅,是助孩子養成正確坐姿的第一步。坊間書桌一般高約七十五厘米,不能配合兒童身高所需,逐漸變成『人就枱,不是枱就人』。有研究顯示,一百一十至一百三十角度的坐姿是脊椎最舒適的理想角度,兒童過分前傾或傾後坐,都會衍生不同健康問題,如近視、脊椎側歪、寒背等。」

        Kei Kei指,理想書桌應可針對孩子各種需要,如桌面設有調斜板,一共有四個斜度可自行調校,放平時針對寫字需要,調校至第二斜度便可供畫畫,調校成第三斜度可方便閱讀,調校至第四斜度可當作白板。人體工學椅子的重點在於椅子高度、椅背角度均可調節,椅背充分貼合脊椎,以配合正確坐姿,並能防止手肘和雙膝因久坐,以至血液不通,導致水腫、腳攰、血液不能輸送至腦部等問題,讓孩子既高效又健康地溫習。」

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