好友是雙職母親,長期腰痠背痛,筆者常用電腦,也有頸梗膊痛,老媽子及阿爸年紀大,關節肌腱痠痛更在所難免。難怪市面上「自療按摩器」不斷推陳出新,睇準了家中總有成員有此需要這個大商機!近年這類產品功能愈趨專業,不少更貴至數千元,故物理治療師好友提醒筆者,選購時須仔細研究產地、功能及治療原理,才可「買得其所」。

  為了紓緩肌腱痛楚和繃緊,筆者試過不同方法,唯獨按摩最奏效,所以經常留意各式按摩儀器,凡有新品上市都躍躍欲試,不過,購買前定會徵詢相熟物理治療師意見,以防買錯,得物無所用。運動物理治療師譚雪媚(左圖,Charmaine)笑言,「市面上的按摩器種類太多,真的花多眼亂,購買時須留意出產地及廠商,因信譽良好的廠商有較豐富的產品設計經驗及安全保證。其次是用家應親身試用,並請店員或治療師指導正確用法,最後,須確保產品輸出的力度可維持穩定,別忽大忽小,否則很容易弄傷肌肉 。」

  電動按摩器一般價錢都較高,Charmaine說:「電動按摩器相比手動的貴在力量輸出較均勻,以現在流行的按摩槍為例,它通過不同強度的拍打動作,加速身體血液循環,達到短暫的放鬆肌腱效果,相比手動按摩棒輸出的力度會來得穩定。不過,要注意電動的手提按摩器較重,長時間使用會令手部疲累,還有小朋友、長者、骨質疏鬆人士、孕婦、新傷患者、急性發炎患者等,都未必適宜進行衝擊力大的按摩方法。」

  按摩前要先弄清楚「勞損源頭」,「許多人按摩多時,都達不到長遠止痛功效,因為身體開啓了代償機制,原理是當身體有部分肌肉無法正常運作時,會由其他肌肉進行暫時性的幫助運作,可是長期的代償動作,輕則導致代償及勞損源頭的肌肉仍不時痠痛發作,重則可能造成受傷。因此,建議應先諮詢醫生或物理治療師意見,再行決定使用哪種工具或姿勢,紓緩肌肉痛症。」Charmaine解釋。

  近年推出的按摩器非常多元化,更可達到紓緩壓力、穴位治療、深層肌肉筋膜治療等功效,用家可按需要、痠痛的部位購買合適產品,樂康軒門市副經理譚祺穎指,「新推出的家居按摩器容易使用,一般體積較小,適合上班族、運動愛好者日常使用。不少久坐的白領愛推淋巴排毒,現時在家中也可做到,有些家居充氣式壓力治療儀,利用壓力泵一縮一張原理,刺激身體淋巴系統,為身體排毒。熱愛健身的朋友可嘗試深層強力按摩器,能紓緩肌肉繃緊及痛楚。不過購買前,必須先聆聽指導員教學示範,確保使用手法正確。」

  詳情請閱十一月二日《星島日報》副刊。