男士上了四十歲尚算益壯之年,身體依然強壯。但普遍都市人因工作壓力及不良作息飲食,很多四十歲左右的男性健康狀況都開始每況愈下,哪究竟男性可怎樣以養生食療強健身體呢?

男性去到中年,可能已開始面對多樣健康問題,例如三高高血脂、高血壓、高血糖,便是源於缺乏飲食節制。另一問題是性能力表現未如理想,這大都是生活壓力緊張以致,未必是本身功能有障礙,所以心情放鬆,情況就會有改善。

除了調節作息、飲食習慣,男性還可以中醫食療進補身體。彭明慧註冊中醫師表示男人因以精為本,而腎藏精,所以男人要以補腎為主。但補腎前都要分辨是腎陽虛還是腎陰虛,如經常手腳冰冷、無精打采、疲倦就屬於腎陽虛,適合用鹿茸、巴戟、仙茅、淫羊藿進補,至於經常口乾舌燥、睡得差、容易焦躁的男士就屬於腎陰虛,食鹿茸會適得其反,應以滋陰的首烏、妃子、麥冬進補。另外,睡眠時間亦是改善問題的重點,最遲十二點前入睡,就可養腎。

彭醫師還建議男士可試一平和食療叫「生脈加味飲」,來自有名古方「生脈飲」,用黨參4錢、麥冬5錢、五味子2錢、蓮子5錢製作,有養陰安神、生津斂汗功效,特別適合容易煩燥、睡眠欠佳的男士,但感冒患者則要慎服。