這是一本令人看得很輕鬆的嚴肅性書籍,從未接觸過「靜觀(Mindfulness)」這門課的我,一看就恍如領悟,並消除我不少煩惱,找出一個自娛自樂的生活解決方案。

  為本書寫《序》的香港大學心理學系教授林瑞芳博士介紹到,靜觀源於不同的宗教傳統,有着不同的名稱︰佛教稱之為正念或禪修,天主教、基督教就稱之為靜修或靈修。近年心理學十分推崇靜觀,因為這門課在對抗壓力上有顯著功用,目前廣泛被應用在醫療和輔導工作中。

  最先把靜觀引用到現代醫療體系的是美國麻省理工的卡巴金(John Kabat-Zinn)將之定義為︰「有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察,藉以了解自己,培育智慧與慈愛。」定義雖簡單,卻還有點抽象。可以簡單的介紹︰人心有那麼多不安和躁動,令自己無法靜下來、穩下來,想想此時此刻自己的客觀狀態——主因我們是人類,不是AI機械人——我們一旦打開心扉,就會不停的轉動運作,超出負荷不自知,即使你有醒覺,可是我們沒有一個開關掣,隨時可以停低休養生息,又或轉個頻道,免至於「諗埋一邊」。

  你想關掣或者轉頻道,需要長時期的練習,要多久?大概就是三十天。本書為你編了一個簡單的時間表,每一天都為你編出一個輕鬆而有寓意的故事,加上明快簡易的解說,即使你的心情不是太好,以上內容都可以令你適應和吸收的。

  心理的負能量並非來自人生的低潮與不幸,看看本書結尾的一個故事︰「一個年輕伐木工人每天辛勤砍樹,初時一天砍樹十棵,隔了一段時間,他每天只能砍六棵,於是他用更長時間工作,但效率沒有改善,砍樹數量逐步遞減。這個年輕人很苦惱,他想不通,他更努力、更有恆心工作,卻得不到應有成果。」

  我曾遇過這樣的年輕伐木工人,當年他未滿三十歲,取得MBA學位之後,進入中環大行任職,以他的能力足以應付工作挑戰之餘,還有充足時間和消費能力,享受同輩師兄弟沒法享受的優質生活。不過,他對自己要求很高,他為自己定下五年晉升副總裁、十年可在淺水灣置業的理想目標。為了實踐願望,他加倍再加倍的利用公餘時間進修不同專業和考取資格試。他告訴我︰「早上也不浪費時間,我正在練習左腦思考法,可以更快吸收和學習。」這位年輕才俊結果沒有很快升職,反而錯過了一段姻緣而令他不快樂。總的來說,從此他不比我們快樂得很多,雖然他是一位不可多得的精英。

  書中的年輕伐木工人比較幸運,一位師傅從旁把道理向他說明白︰「你每天有去磨利你的斧頭嗎?」年輕人恍然大悟,原來他每天只顧蠻幹,忘記了工具的修繕。我們的心理也是一樣,最佳的保養就是「放下」,我的MBA朋友就是過度使用他的「工具」,為了上進,總不停把自己的時間填滿了,把自己的注意力都傾注在學習之上,這樣做的話,你不會因此更勝人一籌,反而心理壓力過大而累事。

  很多人羨慕成功的創業家,他們名揚四海,身家千億元,例如是剛退休的馬雲,他花了二十年時間成就大業,然而,他倒想跟平凡過活的你交換人生。有一次馬雲被問最後悔的事情,他竟帶哽咽回答:「我有生以來最大的錯誤就是創建阿里巴巴。我沒料到這會改變我的一生,我本來只是想成立一家小公司,然而它卻變成了這麼大的企業。如果有來生,不會再做這樣的生意。」馬雲的心理承受的不止是事業的挑戰,因為終日忙工作,失去陪伴家人的時間,他一再強調︰「要是能再活一次,我絕對不會再這樣了。」因為妻子曾向他抱怨:「你不是我的人,你屬於阿里巴巴。」

  看,我因為馬雲這段報道而放下了我人到中年一事無成的心結,原來我今天是過得好好的,我反而同情我的偶像馬雲。當然,馬雲說要跟我交換人生的話,我會審慎考慮,沒有排除接受的可能。你問我,不是看破成功的虛榮嗎?是的,我知道成功會令我很焦慮、很疲累,不過,今天我找到這本不足二百頁的靜觀簡易操練手冊,我有信心用三十天時間,改變自己成為一個輕鬆快樂的成功人士!