註冊中醫師彭明慧(圖右)說,女人上了四十歲多有陰虛情況
註冊中醫師彭明慧(圖右)說,女人上了四十歲多有陰虛情況

女士上了四十歲都會為健康狀況而憂心忡忡,有些人覺得體力大不如前,布的還可能已遇到更年期問題。雖然大部份女士,都未至於有明顯病症,不需去醫院求診,但若感到身體虛弱時,不妨以「保健」為養生之本。

用女貞子、旱蓮草、黃精各五錢、黑豆、米各二両再加少許冰糖煲成粥食用,可滋陰補腎,亦有強骨養髮之效
用女貞子、旱蓮草、黃精各五錢、黑豆、米各二両再加少許冰糖煲成粥食用,可滋陰補腎,亦有強骨養髮之效

上了四十歲,女士開始面對許多大小健康問題,其中心理方面的健康問題尤為普遍,例如在工作生活上精神壓力過大以致失眠,甚至影響經期。另外對生育能力的焦慮,亦會影響賀爾蒙分泌,所以應盡量放鬆心情,以及配合食療養生益健。

那究竟要吃什麼補身呢?註冊中醫師彭明慧說,女人上了四十歲多有陰虛情況,即陰液較少。晚上十一時至零晨一時行膽經,凌晨一時至三時行肝經,膽肝負責新陳代謝、排毒等功能運作,所以晚上十一時至凌晨三時休息,就可滋陰兼養顏。另外,女性月經、生育、哺乳都需用血,養膽肝都有助養血。女性在這時應避免食辛辣、煎炸肥膩食物。

至於要吃什麼食物補身,彭醫師就說寒者熱之,熱者冷之,應該對應體質而選擇補品。四十歲以上女士普遍以滋陰為主,所以可食用「二至黑豆黃精粥」,即用女貞子、旱蓮草、黃精各五錢、黑豆、米各二両再加少許冰糖煲成粥。這食療可滋陰補腎,亦有強骨養髮之效,晚上容易出汗的女士尤其適合食用,但大便溏爛或感冒患者則要慎服。