科技改善生活,然而一般人感受到的便利,對傷殘人士來說,會是同一回事嗎?事實隨着數碼科技普及,針對不同殘疾人士的無障礙輔助功能愈來愈多,適逢今天是全球無障礙關注日,有「蜘蛛俠」、「包山王」之稱的黎志偉分享了他的故事,即使八年前因交通意外導致半身癱瘓,去年又因手術治療,差不多整年卧在牀上,不過今年初離開醫院後,獲得第二次重生的他,很快重投身熱衷的運動,同時開始使用Apple Watch的輪椅模式輔助練習,令他能準確掌握身體的實際狀況,繼而調整訓練強度。今天他在輪椅上再撐起來,不忘鼓勵其他傷殘人士,只要克服心理難關動起來,一樣可以像他活得開心及精采。

  相信不少人曾讀過有關黎志偉的報道,被他的勵志故事所感動,憑一雙手撐過受傷後的人生低谷殊不容易,他甚至克服重重困難,坐着輪椅再次攀登獅子山,這份勇氣與毅力不得不讓人深深佩服。因為黎過去是職業運動員,是攀石好手,才有這種體能應付重新投入運動?「不論傷殘至哪個程度,仍有運動可做,哪怕全身僅眼睛可郁動,都可以做眼部運動。」他不認同體能是最大障礙,反而心理關口最難衝破,因肢體障礙,容易讓人給出許多拒絕運動的藉口,「好像去年我整年病榻在牀,雖然身體好多地方可以郁動,因不能出汗,否則會受細菌感染,唯有逼使自己不要有大動作,別郁動太多。」結果黎志偉懶了下來,一懶便是整年,直至今年2、3月身體轉好,他立即調整心態,準備再投入運動。始終放下了運動一年,如今再做訓練,他坦言是辛苦的,「基本上等同重頭開始,幸好身體底子比較好,所以很快便能重新掌握。」放低了再起步,過程定必艱苦,但一定要撐過去,黎深明這個道理。

  問及輪椅人士需要的訓練地方,黎指出手部及體能訓練最為重要,因為手部力量足夠,別說做運動,對日常生活亦有幫助,如在輪椅上怎樣搬過牀,又或梳洗穿衣,雙手有力肯定幫上大忙,就是推着輪椅上街都快些,人家跑上來方能趕上,他說:「如此一來,你將變得更有自信,敢於外出投入社會」。說到如何加強手部鍛鍊,黎表示簡單使用橡筋帶進行阻力訓練,或者利用輪椅做一些減壓(預防壓瘡)的支撐軀體動作,都是不錯的手部鍛鍊,如有Apple Watch等智能手表,還可在練習期間即時監測心率等身體狀況,適時調整訓練的強度。事實自3月復操運動,黎開始戴着Apple Watch來記錄訓練數據,不說不知,原來Apple Watch在輔助使用中有針對輪椅人士的輪椅模式,這個功能兩年多前推出,廠商利用不同輪椅使用情境,搜集運動模式的差異與卡路里消耗數據,令輪椅人士戴着Apple Watch做運動,都可以有準確的測量,除了「Time to Roll」提醒訊息,還設有「户外輪椅競步配速」及「户外輪椅競跑配速」兩種獨特的體能訓練,不論選擇哪一種,Apple Watch均會啟動適當的感應器。過去沒有Apple Watch,黎表示要需要靠自己來評估身體狀況,現在可以憑Apple Watch的數據真實反映,讓他知道運動量是否足夠,究竟哪些訓練幫助更大。「這些數據很有用,不但幫助了解身體狀況,自己有沒有進步?還是在退步?容易掌握每次訓練的運動量及時間長短,從而作出適當調整。」他說Apple Watch確實有助提升訓練效果。