這是一本中年男性的現代寶典,教你照顧自己健康、儀容和心態,於是你可以生活得更開心,別人與你相處得更快樂!

  作者李韡玲是著名專欄作家,大概不需要多作介紹,但如果你未看過她寫的東西,那麼你翻開本書開卷第一篇《男人‧執到正》,看看前言︰「戒多食、戒發怒、戒縱慾、戒懶惰,你也可以是青靚白淨的快樂中年男。」,你馬上就要Follow她。不要說你今年還是「十靚廿歲」的非中年,所以有理由不向Ling Ling姐(作者稱號)請益。我告訴你,我就是要向所有年輕人推薦這本書!不對嗎?正如電視廣告日夜都講︰「你唔係退休先至嚟準備退休計畫吓哇?」

  書中詳列很多關於中年男的「痛點」,並有好多實用的冷知識,以下是我的親身故事︰畢業初入大公司當小職員,不時要陪前輩上司Happy Hour,放工就是飲飲飲啤酒,我當時好不習慣,捧起那大大個杯把啤酒灌下去,「吹水」不到兩、三回合,就要舉手說失陪了。有前輩一臉不屑的對我說︰「後生仔,身體咁差嘅,飲杯啤酒要去幾次廁所。」害得我每逢遇到前輩在座,就要「忍而不發」,悲劇是這位前輩幾乎次次都在座!

  我那麼年輕就是不行的嗎?《從小便看精力》一章解開我多年的困惑。Ling Ling姐介紹大家認識一個由專家設計的「小便精力檢查法」──「就以啤酒為主題吧,喝完啤酒就想上廁所的人,是腎臟健康的證明。如果以年齡分,二十歲的男士喝完啤酒十五分鐘左右就會上廁所;三十歲的應在二十分鐘後;四十歲的該在三十分鐘之內上廁。」當年那位前輩大約五十出頭,跟我的時間實在有差距,怪不得他嫌我「失陪」太多,不過重點在這裏︰「腎臟愈強的,喝完啤酒後上廁所的時間就愈早。」我飲啤酒由後生飲到中年都未有「改進」去廁所的規律,太感恩了!

  不過,中年男就算精力過人,也不要犯「操Fit虛榮感」的錯誤。我有位舊同事退休之後,日日跑步,在社交平台不時Post出他的「跑步日記」,並聲言目標不在於本地的「渣打馬拉松」,明年就要跑出香港,參加其他國際賽事,媲美村上春樹之魄力和鬥志。Ling Ling姐在《年老多腎虛》這樣說︰「美國耶魯大學最近完成一項研究顯示,許多馬拉松跑手在比賽結束後,腎功能都出現短暫性受損。」原來「劇烈運動往往影響腎功能,所以專家常常勸籲年紀大、健康大不如年輕時精銳的人士(特別是男士),不要逞強參加甚麼長跑、或打球等容易令人上氣不接下氣的運動。」之不過,正如作者開宗明義指出,中年男要「戒懶惰」,太過養尊處優,無所事事,一味吃喝玩樂,對身體也不是好事,因為你好容易變成一個「慵懶邋遢」的中年男。

  很多人以為時下男性護膚品那麼發達,甚至整容如此普及,要做一名「凍齡男」,或者「俊魔男」不是夢,然而,哪怕你六十、七十歲逆天有一副三十、四十歲的面容,平時沒有鍛煉體魄,行起路時便會老態龍鍾,兼且雙目無神,那麼一切都是枉然的。

  你問我,左不得,右也不行,中年男豈不是左右為難?對,因此我前文已經提出,男士要有一個開心快樂又美麗的中年,必須及早認識養生秘技,同時盡早建立一個平衡的起居飲食習慣。那足夠了嗎?中年男還要記得兩件事︰一、注重衣着打扮,男人幾時都要「執到正」;二、注重心理健康,男人最緊要有幽默感。

  關於打扮,道理很簡單︰「人要衣裝、佛要金裝,都說三分人才、七分打扮。」至於幽默感同樣重要。「身心健康的男人,都有幽默感;成功的男人,都有幽默感;出色的管理層男人,都有幽默感。」已故詩人余光中在《幽默的境界》解釋何為幽默︰「幽默而太露骨太囂張,就失去了『幽』和『默』。高度的幽默是一種講究含蓄的藝術,暗示性愈強,藝術性也就愈高。」我認為,人到中年就不要做憤青,尤其是時下社交媒體發達,看到不合意之事,遇到不合理事情,你想表達意見,切忌好似時下有一群大學生那樣詛咒與粗口齊飛,活到一把年紀,你懂得以幽默處世。「有幽默感的男人,不會差到哪裏去。」我引Ling Ling姐的話,不是說那一群大學生好差,而是本人作為一名中年男,希望同輩朋友個個健康快樂又出色,減少香港負能量而已。