著名藏傳佛教禪修大師詠給.明就仁波切(Yongey Mingyur Rinpoche)被喻為「世界上最快樂的人」,他最近在港展開弘法之旅,除了舉辦閉關禪修營及兩場公開講座外,更特地到香港中文大學與年輕人交流有關人生意義、人際關係及社會問題,並勉勵同學盡力追求信念,教導大家如何通過禪修「覺知」心中煩惱的存在,學習以平常心面對結果。

  近年不少研究都指出,本地年輕人或學生承受極大壓力,甚至感到焦慮,而本港每年都發生不少學生輕生個案。相信很多父母都與Elsie一樣,希望找到為子女減壓、快樂成長的方法,而曾在禪定狀態下接受科學實驗,發現快樂指數躍升百分之七百的禪修大師詠給.明就仁波切,早前完成三年閉關後,便即展開到世界各地的弘法之旅,上周就到了中文大學擔任「I.CARE博群大講堂」講者,以「逍遙天地寬」為主題,向在場逾一千三百名師生及公眾校友,分享禪修如何使他變得更快樂的經過,Elsie當日亦有參加。

  仁波切在演講之先就坦言,人生有許多痛苦無法避免。「像每個人都會老去、生病、死亡,均令人覺得痛苦,但只要改變心態,學習面對和應付這些痛苦,就可以變得快樂一點,而改變心態則需要了解大腦和思想如何運作,最好的方法就是禪修。」

  他表示,禪修並不複雜,就是要「覺知」(Awareness)到自己的想法,從抽離的角度體會不同情緒、感受,每個人人都可隨時隨地練習。「當你舉起手臂時,你意識到自己舉起了手臂,就已是『覺知』。當你能夠覺知到的感受愈來愈多,便會愈來愈快樂。」

  學生在忙碌課堂期間,或者交功課前特別容易感到壓力,此時便很適合禪修,平靜心靈,但仁波切提醒,禪修並毋須強逼自己放鬆。「壓力多是來自未來,擔心結果不似預期,像考試前擔心努力溫習後成績不好,但愈想反抗或阻止負面想法時,反會造成更大壓力。」

  仁波切表示,禪修只是讓人將注意力拉回當下,不讓擔心未來的結果而影響當下表現,「大家可閉上眼,嘗試專注不同身體部位,覺知肩膀、胸口、肚皮等的存在。即使感受到自己無法放鬆,甚至發現腦中有很多煩惱,不用抑制它們,甚至可以專注感受這些情感,意識自己正在經歷甚麼已經足夠。」

  除了傳授基本禪修技巧,講座當日多位學生亦主動向仁波切提問,當中包括關於人生、家庭關係,甚至社會問題的疑惑,Elsie相信是不少年輕人也有共鳴。像有學生就提到,個人的快樂或會建基於別人的痛苦之上,如父母重視家人團聚,自己卻喜歡到處旅遊;自己喜歡努力工作,追求成功,卻犧牲與家人的相處時間,擔心追求個人快樂是自私的行為。

  仁波切認為,追求快樂亦要取得平衡,「不論是你完全拒絕父母的要求,還是父母喜歡控制你也是失衡。雖然不容易,但也應盡力嘗試與父母找出解決方法,有時面對死胡同,反而能夠拋開包袱,盡力找出解決方法。」

  「不論追求成功是為了自己或大眾都沒有問題,但過程會傷害別人,長遠來說其實也會傷害自己。即使追求物質上的成功,長遠如可到社會有益,也沒有問題。因為如你過分追求個人平靜,避免追求成功,其實也是一種自私。」他指,平衡不同人的快樂並不容易,但只有不斷嘗試,才有機會成功。

  有同學就認為現代人生活愈來愈不開心,即使有志為社會大眾帶來快樂,社會亦有不少問題,但仁波切認為人性本善,每個人的善良、智慧和能力都比想像中好。「其實世界並非常那麼惡劣,只是當有九件好事、一件壞事,人的思考模式習慣只看見那一件壞事。只有當你相信人性和世界,才可看到好事。」

  至於年輕人容易因個人力量不足以改變社會,而感到無力,他就提醒,我們無法幫助世界每一個人,「但我們亦是世界一分子,就像一顆掉入河流的小石頭亦會泛起漣漪,我們不妨先從小事做起,先從幫助朋友、家人,甚至小動物開始。即使遇上街上的乞丐,不一定提供金錢,可能只是和他們聊天。總之不要放棄,明白個人力量有限制,但亦不斷找出新方法去幫助別人。」

  雖然仁波切是藏傳佛教大師,但他表示,無信仰或其他宗教信徒亦可嘗試練習,找回自己的「覺知」。Elsie當日在仁波切帶領下,亦嘗試了簡單的禪修,的確感受到情緒變得平靜。有興趣了解更多的家長,除了可購買仁波切的著作《世界上最快樂的人》,亦可到http://www.cpr.cuhk.edu.hk/cutv/重溫他在中大的演講。

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