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毅 行 者 體 力 意 志 大 挑 戰 — — 每 年 一 度 扶 貧 籌 款

每 年 一 度 的 「 樂 施 毅 行 者 」 將 於 11 月 5 日 舉 行 , 這 個 為 世 界 扶 貧 為 目 的 之 活 動 , 可 說 是 香 港 人 的 盛 事 。 由 於 這 項 籌 款 活 動 是 一 項 需 時 約 48 小 時 之 長 途 行 程 , 隊 員 的 體 能 及 合 作 性 , 就 顯 得 非 常 重 要 。 今 日 請 來 有 多 年 參 與 訓 諫 經 驗 的 Securicor Gurkha 經 理 及 領 隊 Man Bahadur Gurung 為 大 家 講 解 行 程 前 必 須 準 備 , 隊 長 亦 會 親 身 示 範 幾 個 熱 身 運 動 , 無 論 是 參 加 今 次 活 動 者 , 還 是 將 會 進 行 長 途 跑 步 的 人 士 , 都 可 參 考 ﹗

「 樂 施 毅 行 者 」 原 稱 「 毅 行 者 」 , 於 1981 年 創 立 , 原 為 考 驗 英 軍 耐 力 的 一 項 籌 款 活 動 。 自 1997 年 Gurkha 徹 離 香 港 後 , 樂 施 會 邀 請 其 他 服 務 機 構 合 作 , 主 辦 毅 行 者 , 並 改 名 為 樂 施 毅 行 者 。 以 往 所 籌 得 的 款 項 , 用 作 在 香 港 及 中 國 作 緊 急 救 援 工 作 及 扶 貧 發 展 , 以 及 一 些 災 區 建 設 援 助 工 作 。

樂 施 毅 行 者 是 一 項 講 求 體 力 和 意 志 的 活 動 , 參 與 成 員 必 須 4 人 成 一 組 , 於 48 小 時 內 橫 越 100 公 里 麥 理 浩 徑 , 跨 越 屯 門 至 西 貢 , 途 中 會 越 過 20 多 座 高 山 , 包 括 全 港 最 高 的 大 帽 山 。 正 因 為 過 程 甚 為 艱 辛 , 所 以 參 與 的 成 員 必 須 經 過 一 段 時 間 的 鍛 煉 , 才 有 較 佳 的 體 力 完 成 整 過 行 程 。 有 多 年 訓 練 經 驗 的 Securicor Gurkha 領 隊 Man Bahadur Gurung 指 出 , 參 與 樂 施 毅 行 者 , 是 一 項 講 求 體 力 和 意 志 的 活 動 , 參 與 者 事 前 的 準 備 功 夫 必 須 做 足 , 一 般 來 說 , 應 在 活 動 前 3 個 月 開 始 作 體 能 訓 練 , 而 這 些 體 能 訓 練 未 必 要 很 艱 深 , 只 要 每 天 抽 一 小 時 作 跑 步 或 適 量 運 動 便 可 以 。 所 以 即 使 參 與 人 士 平 日 需 要 上 班 工 作 , 也 應 每 天 提 早 起 來 做 運 動 , 令 身 體 適 應 。 至 於 飲 食 , 有 均 衡 營 養 便 可 以 了 , 毋 須 特 別 吃 多 些 , 即 使 是 減 肥 人 士 亦 可 以 有 健 壯 的 體 魄 。

New Balance 為 今 次 Securicor Gurkha 參 加 樂 施 毅 行 者 贊 助 衣 履 裝 備 , 根 據 品 牌 的 負 責 人 Kylie 所 指 , 其 實 在 活 動 前 必 須 細 心 選 擇 衣 服 及 鞋 襪 , 因 為 這 會 大 大 影 響 參 與 者 的 表 現 。 提 議 所 有 參 賽 者 , 最 好 在 參 與 活 動 前 1 個 月 購 買 跑 鞋 , 因 為 新 鞋 通 常 都 不 太 舒 適 , 穿 者 亦 需 習 慣 新 鞋 。 而 在 選 擇 跑 步 鞋 時 , 注 意 要 以 輕 身 為 主 , 減 輕 足 步 提 腿 用 力 , 最 好 附 有 氣 墊 及 減 壓 避 震 科 技 裝 置 , 例 如 吸 震 系 統 及 MPC 加 工 , 以 減 輕 足 部 壓 力 。 而 在 選 購 鞋 履 時 , 不 要 只 以 腳 長 尺 寸 作 選 擇 , 還 要 留 意 足 部 闊 度 , 這 才 可 以 舒 適 地 穿 。 如 果 屬 於 扁 平 足 的 話 , 就 要 選 擇 適 合 扁 平 足 使 用 的 跑 步 鞋 , 避 免 中 途 扭 傷 。 至 於 衣 服 , 她 建 議 選 擇 背 心 透 氣 運 動 衣 , 褲 子 的 側 位 開 亦 要 較 高 , 可 減 少 速 步 跑 時 的 阻 力 。

教 練 指 出 , 由 於 樂 施 毅 行 者 活 動 需 要 約 48 小 時 之 長 時 間 行 程 , 熱 身 是 非 常 重 要 的 一 項 , 除 能 將 體 能 盡 量 發 揮 , 亦 避 免 中 途 出 現 抽 筋 等 問 題 。 以 下 就 由 參 與 今 次 樂 施 毅 行 者 活 動 的 Securicor Gurkha Team Leader 作 熱 身 示 範 , 除 了 參 與 今 次 活 動 前 適 用 外 , 亦 適 合 長 途 跑 步 活 動 前 作 熱 身 。 至 於 完 成 行 程 後 , 教 練 提 醒 各 參 與 者 切 勿 立 刻 休 息 , 應 以 緩 步 走 作 紓 緩 。


2004/10/16


SecuricorGurkha Team,去年還取得樂施毅行者冠軍這優秀成績,全程只用了12小時16分鐘,約大會指定時間的4分1。
 
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